Insights Knowledge (IK) - Meskipun bekerja dari rumah yang aman tidak
diragukan lagi merupakan hak istimewa, menyesuaikan diri dengan
perubahan dalam rutinitas sehari-hari memiliki tantangan tersendiri.
Sekarang kita sudah hampir setahun memasuki pandemi, sebuah penelitian
baru-baru ini melihat dampak awal pada kesehatan secara keseluruhan
(baik fisik dan mental) bekerja dari rumah.
Peneliti dari University of Southern California (USC)
mensurvei 1.000 peserta tentang gaya hidup, lingkungan kantor rumah,
dan knyamanan fisik dan mental mereka saat bekerja dari rumah selama
pandemi (Xiao, 2020).
Hasilnya, yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine,
mengungkapkan 64% orang mengalami setidaknya satu masalah kesehatan
fisik baru, dan hampir 75% mengalami satu masalah kesehatan mental
baru.
Pekerja rumahan secara keseluruhan menurunkan tingkat
aktivitas fisik mereka dan meningkatkan asupan junk food mereka, menurut
penelitian tersebut. Perubahan pola gerak dan gizi tersebut secara
langsung berkaitan dengan penurunan kesehatan fisik dan mental.
Kurangnya
gerakan mungkin disebabkan oleh penutupan gym, tetapi juga bisa
dikaitkan dengan peningkatan jam kerja (baca, duduk di meja). Tiga
perempat peserta mengatakan bahwa mereka menyesuaikan jadwal kerja
mereka saat WFH, dan waktu yang dihabiskan di meja kerja meningkat
sekitar satu setengah jam.
Sementara panjang hari kerja
meningkat, produktivitas mungkin tidak meningkat. Tetap fokus saat
bekerja dari rumah bisa jadi sulit bagi siapa pun, bahkan orang tua yang
memiliki anak kecil mengalami masa-masa sulit.
Menurut
penelitian, peserta yang punya balita dan anak-anak usia bayi lebih mungkin
untuk mengembangkan setidaknya satu masalah kesehatan mental (namun,
kenyamanan mereka secara keseluruhan meningkat). Penemuan paradoks
mungkin ada hubungannya dengan kekuatan hubungan sosial dalam kesehatan
secara keseluruhan.
Peserta yang diidentifikasi sebagai wanita
lebih mungkin untuk berkembang mengalami depresi, dan mereka yang
berpenghasilan kurang dari $ 100.000 berisiko lebih tinggi mengembangkan
masalah kesehatan fisik atau mental.
Terakhir, dan mungkin
paling terkait erat dengan perubahan kondisi ini, 47,6% orang yang
bekerja dari rumah berbagi ruang kerja mereka dengan orang lain.
“Kualitas ruang kerja di rumah Anda penting. Memiliki ruang kerja khusus
memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda sibuk, dan meminimalkan
kemungkinan teralihkan dan terganggu, ”penulis studi Burcin
Becerik-Gerber, Ph.D., mengatakan dalam rilis berita. “Selain itu,
mengetahui cara menyesuaikan ruang kerja membantu kesehatan fisik,”
tambahnya.
Untuk meningkatkan hasil keseluruhan ini, coba
terapkan tips-tips untuk tetap sehat saat bekerja dari rumah,
sesuaikan kursi kantor Anda agar lebih ergonomis, dan sering-seringlah
beristirahat untuk memeriksa kesejajaran Anda dan menangkal efek duduk.
Referensi
- Xiao, Yijing; Becerik-Gerber, Burcin DDes; Lucas, Gale PhD; Roll, Shawn C. PhD. 2020. "Impacts of Working from Home during COVID-19 Pandemic on Physical and Mental Well-Being of Office Workstation Users". Journal of Occupational and Environmental Medicine: November 23, 2020 Diakses 5 Desember 2020.
- Eguchi, Hisashi et al. 2020. "Work Engagement and Work Performance Among Japanese Workers: A 1-Year Prospective Cohort Study". Journal of Occupational and Environmental Medicine. 62(12):993-997, December 2020. Diakses 5 Desember 2020.
- Moore, Abby. 2020. "What Kind Of Social Interaction Is Best For Your Health?" mbgrelationships mindbodygreen.com Diakses 5 Desember 2020.
